نصائح مفيدة للحصول على نوم هادئ

عندما تكون حياتك مليئة بالكثير من الجهد والحركة طوال اليوم، فبالتأكيد ستحتاج إلى فترة نوم مريحة وهادئة تعيد النشاط إلى جسدك وتهيئك إلى ما هو قادم، فالحصول على قسط وافر من النوم لا يقل أهمية عن الوقاية من الأمراض، ويؤدي في النهاية إلى طول العمر والتمتع بحياة صحية، ولتحقيق ذلك، إليكم مجموعة نصائح مفيدة ومختصرة تساعدك في الحصول على قسط وافر من النوم كل ليلة.



1) إذا كنت مرتبطاً بموعد في الصباح الباكر، فكوب من الحليب الدافئ سيساعدك على النوم بسرعة وفي دقائق معدودة.

2) قم بتنفيذ بعض التمارين الرياضية السريعة بعد تناول العشاء مباشرة حتى تحرق بعض الطاقة ويصبح جسدك مهيأً للنوم بشكل أفضل.

3) النوم باستخدام جدول زمني محدد مثل الأطفال هو أمر صحي للبالغين أيضاً، لذلك قم بتحديد موعد منظم للنوم وموعد مثله للاستيقاظ كل صباح حتى تحافظ على نشاطك.

4) لا تحاول أن تعمل قبل النوم مباشرة فهذا يسبب لك الأرق والتوتر، حاول بدلاً من ذلك مشاهدة التلفاز أو قراءة رواية قصيرة، أو أخذ حمام دافئ.