ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


الإهداءات


العودة   منتديات حـــبة حــب > هஐ¤ღ المنتدى الاجتماعى ღ¤ஐه > ~ منتدى الطب والصحهـ ~

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-16-2016, 04:39 PM
:: الإدارة ::
The Queen غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
اصنع لنفسك يوم جميل
رغم الظروف المُحيطة بك ،
عشه جميلاً لأجلك
ولاتنتظر جمال يومك من أحد

لالh
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 4632 يوم
 أخر زيارة : 08-08-2022 (08:14 PM)
 العمر : 31
 الإقامة : فى عالمى الخآص ♥
 المشاركات : 12,465 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
hghgvc تعرفي على الأغذية الصحية التي تعزز جهاز المناعة



تعرفي على الأغذية الصحية التي تعزز جهاز المناعة




نصحت عالمة التغذية الألمانية، يوليا تسيشنر، بتناول الأطعمة النباتية الطازجة، مؤكدة أن التغذية الصحية تعتبر أهم سبل تعزيز المناعة، خلال فصلي الخريف والشتاء.

وأضافت “تسيشنر” من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، أن الخضراوات والفاكهة النيئة، أو المطهية بشكل صحي، تعمل على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة، واللازمة لتعزيز جهاز المناعة.

ولهذا الغرض؛ توصي “تسيشنر” بتناول الفاكهة الحمضية، والفلفل، والبروكلي، والكرنب، حيث إنها من أغنى الأطعمة بفيتامين “ج”، الذي يحد بدوره من خطر الإصابة بنزلات البرد، مشيرةً إلى أن الفاكهة المجففة، مثل: التوت البري، أو الكرز الحامض، تعد من الإضافات الجيدة، حيث إنها تمد الجسم بالعناصر النباتية الثانوية المهمة.

وأضافت عالمة التغذية الألمانية: أن الأسماك البحرية الدهنية غنية بفيتامين “د”، أما الزيوت النباتية والمكسرات، فتعد من أهم مصادر فيتامين “ه”.

ومن المهم – أيضاً – إمداد الجسم بالمعادن المهمة، مثل: الزنك، والسيلينيوم، حيث يتوافر الزنك في الكبد، واللحوم، والعدس، والشوفان، أما السيلينيوم فيتوافر في الأسماك، واللحوم، وبيض الدجاج، والمكسرات.

وإلى جانب التغذية الصحية، أشارت “تسيشنر” إلى أهمية أخذ قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن التوتر والضغط، والحصول على فترة راحة كافية، وممارسة الأنشطة الحركية لتقوية المناعة، لاسيما في الهواء الطلق.

 

الموضوع الأصلي : تعرفي على الأغذية الصحية التي تعزز جهاز المناعة     -||-     المصدر : منتديات حبة حب     -||-     الكاتب : The Queen



 توقيع :



أبوُابُ آلسمآءِ لا تُغلق في وجوُهِ آلطَّآلبين،
نمطرهآ بآلدعآء، فيكْرمنآ الله بآلعطآء ..
فّ يآرب : هَبْ لِيّ ومن يقرأ قلب لآ ييأس"

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 06:11 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010