ارشادات للحامل في فصل الصيف

عيشي حياتك وتجنبي الجفاف .. ارشادات للحامل في فصل الصيف .. ؟؟

تعاني الحامل في فصل الصيف من ارتفاع حرارة الجسم بصورة مزعجة ، وذلك قد يجعلها تشعر بانزعاج وحرارة زائدة حتى فى أفضل أوقات السنة، وتزداد الامور سوءا فى الصيف ،حيث قد تلاحظ انتفاخاً غير عادى فى أطراف الجسم خلال الليل، وقد تعاني من حرارة قد تسبب لها الأرق والحكة.
وعن خطورة ارتفاع درجات الحرارة على الحامل أشار الدكتور أنور خطاب استشاري وأستاذ أمراض النساء والتوليد أن الدراسات أكدت أن طقس الصيف شديد الحار يؤثر بالسلب على ‏‏ذكاء الأجنة ، وقد يستبب فى حدوث أضرار بأجزاء مهمة من مخ الجنين خلال الأشهر ‏‏الثلاثة الأولى من الحمل مما ينال من ذكاء الطفل مستقبلاً.
لذلك ينبه الأطباء إلى ضرورة اتخاذ إجراءات وقائية لتفادى التعقيدات الصحية الناتجة عن حرارة الشمس وفقدان المياه من الجسم.
كما أرشدت الطبيبة ايمى مورثا من المركز الصحى لجامعة ديوك فى دورهام بولاية كارولينا الشمالية الحوامل بان يتنبهن من الحر وأن يشربن الكثير من السوائل ليحصلن على الكمية الكافية من المياه التى يحتاجها جسدهن.
وأضافت مورثا "النساء اللواتى لا يشربن ما يكفى من السوائل صيفاً يشعرن بالدوار وأوجاع الرأس، نحن نوصى بشكل عام أن تشرب النساء بين 6 إلى ثمانية أكواب من الماء أو العصير يوميا لتفادى أى تعقيدات محتملة".

سباحة بشروط :

أما في حالة السفر للمصيف أو ممارسة رياضة السباحة ، فحتى وقت قصير كان هناك اعتقاد شائع بأن السباحة من الرياضات غير المستحبة للحامل لأنها تعرضها للإصابة بالعدوى.‏

ولكن الدراسات الحديثة أثبتت خطأ هذه النظرية مؤكدة أن السباحة تعد من أفضل الوسائل للمحافظة على اللياقة البدنية للمرأة خلال فترة الحمل‏.‏
ويقول الأطباء أن السباحة تعتبر أقل أنواع الرياضة ضرراً بالحامل فهي لاتحتاج أثناء ممارستها إلى بذل مجهود كبير مما يجعلها من الأنشطة الرياضية الآمنة التي تناسب المرأة الحامل حتى وهي في الشهور الأخيرة من الحمل.
ولا توجد أي دراسة حتى الآن أثبتت حدوث تأثير سلبي على الحامل أن تسبح بهدوء وإلاتحاول السباحة بسرعة أو لفترة طويلة‏.‏
ومن مميزات السباحة أيضاً أنها آمنة ولاتتسبب في حدوث اصابات أو التهابات في المفاصل أو العضلات‏‏ وتحقق انتعاشاً وبهجة ولاسيما في الصيف‏.‏
وينبغي على كل أم حامل أن تتجنب السباحة في حمام ذات مياه ساخنة‏ أو السباحة في العيون الساخنة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الحبل السري والجنين‏‏ وكذلك تجنب السباحة في الماء البارد.
كما يراعى تجنب الإجهاد حرصاً على عدم نقص تدفق الدم المحمل بالأكسجين للجنين وأيضاً يجب تجنب السباحة عند حدوث نزيف أو تقلصات أو عدوى أو فتق أو نزلة برد أو التهاب الحلق‏.‏
ويمكن للحامل أن تسبح ببطء وتمشي وتطفو في الحمام ويراعى السباحة في البداية لمسافات قصيرة دون بذل مجهود عضلي مرهق.

ارشادات عامة :

وتؤكد الدكتورة منى الحسينى أستاذة النساء والتوليد بان خلال فترة الحمل يزداد نشاط الدورة الدموية فى جسد الحامل، وهذا بالتالى يساهم فى زيادة إحساسها بالحرارة، وايضاً فإن التغيرات الهرمونية قد تجعلها أكثر عرضة للدوخة والطفح الجلدى والانتفاخ فى يديها وقدميها خلال فصل الصيف، لكن هناك بعض الحلول يمكن ان تفعلها المراة لكى تحافظ على برودة جسدها عندما تكون الحرارة مرتفعة ، على سبيل المثال:

-العناية بالجسد : فاخذ حمام دافىء يمنع الإحساس بالحرارة الزائدة وبعد ذلك يمكن وضع كريم مرطب أيضاً مثل كريم الخيار.
-يفضل فى هذه الفترة ارتداء ملابس قطنية واسعة بدلاً من التى تحتوى على النايلون أوالتى تكون ضيقة.
ـ يفضل رفع الشعر بمشبك بحيث يكون بعيداً عن الوجه فلا يسبب العرق فى الوجه والرقبة.
- التركيز على مرطبات البشرة المخففة والتى تحتوى على مادة واقية من الشمس.وعدم الإفراط فى استخدام المكياج .
-يجب على الحامل تناول حوالى 8 أكواب من الماء يومياً ،ولكن إذا شعرت باكتفاء زائد من شرب الماء عليها أن تشرب شاى الأعشاب سواء كان أسود أو أخضر وذلك بعد تركه ليبرد وإضافة مكعبات الثلج فوقه.
وفي حالة شعور الحامل ببعض الجفاف والدوخة فعليها شرب الماء وعصير الفواكه بدلاً من المشروبات التى تحتوى على الكافيين، وذلك لتعويض السوائل المفقودة من جسدها، وإذا كانت من النوع الذى يشعر بالإرهاق السريع وعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة فلا تنزعج لان ذلك امر طبيعى نتيجة نقص نسبة السكر فى الدم، وتغيرات ضغط الدم ولتجنب ذلك لابد من أخذ الوقت الكافى عندما تنهض، من وضع الجلوس أو الاستلقاء وعندما تشعر بالتعب عليها أن تستلقى وترفع قدميها إلى أعلى لتحسين الدورة الدموية من جسمها إلى دماغها.. او تجلس واضعة رأسها بين ركبتيها.
وايضاً من الطبيعى أن يحدث إحتباس للسوائل عند الحوامل وهذا يسبب الانتفاخ فى اليدين والقدمين والكاحلين. وللتغلب على هذه الحالة عليها ان تجرب وضع أوراق الكرنب على الأماكن المنتفخة من جسدها بعد تبريدها فى الثلاجة .