نصائح مهمه لادم

يحلم كثير من الرجال بالرشاقة والحصول على قوام جذاب وعضلات متينة ، فالرجل الذى يتمتع بجسم رياضي جذاب يحظى بالوسامة والجاذبية التي تسحر بنات حواء ,
لذلك يعد جسم الرجل ورشاقته مؤشرا على مدى تمتمعه بالوسامة والجاذبية , لذلك نجد الرجل يهتم برشاقته ومظهره على اعتبار انها احدى المؤثرات الهامة على وسامته وبالتالي اعجاب بنات حواء.
لذلك نرى الرجل اليوم يهتم ببعض الامور الجمالية التي لم يكن يهتم بها سابقا , فنرى الرجل يهتم بشعره فيقوم بتتبع احدث خطوط الموضة في قصات الشعر والعناية به ، كما نراه يهتم ببشرته فيقوم بعمل ماسكات البشرة والعناية بها للظهور بمظهر لائق وطلة بهية وصحة أفضل , وقد يقتصر هذا الامر في بعض الاحيان على الرجل الباحث عن جذب انظار واعجاب حواء , فالاناقة عند بعض الرجال مقرونة بالحالة الاجتماعية لديهم فاذا كان متزوجا نرى الرجل في بداية زواجه حريصا على ان يبدو انيقا جذابا , محافظا على وزنه ولكن بعد مرور بضع سنوات من الزواج وتخطي الرجل لسن الاربعين قد يختلف الامر بعض الشيء حيث يبدأ اهتمام الرجل يقل بأناقته ورشاقته. لذلك قررنا اليوم عزيزي الرجل منحك بعض النصائح والارشادات لمزيد من الرشاقة والاناقة , ولكن لابد ان تعلم ان هناك حقيقة غائبة عنك سنعرضها عليك اولا .
الرشاقة والاناقة ليس حكرا على المرأة
لابد ان تعلم اولا عزيزي الرجل ان الرشاقة والاناقة ليست حكرا على المرأة فقط , فالرشاقة والاناقة ليسوا مرتبطين بعمر او جنس معين فانت قادر على التمتع بالجاذبية والرشاقة بقليل من الخطوات المتبعة , كما يجب ان تعلم ايضا انك قادر على التخلص من الوزن الزائد بسرعة قد تفوق سرعة المرأة. فلابد ان تعلم ان استهلاك الرجل للسعرات الحرارية أكبر من المرأة حيث يكرس الرجل وقتا أطول في النشاطات البدنية ، ولكن هناك حقيقة مرة وهي أن الرجال يعتبرون أبطال التغذية غير المتوازنة والتي تميل للدهون أكثر , لذلك نقدم لك اليوم عزيزي الرجل بعض الارشادات التي يجب اتباعها للحفاظ على رشاقتك واناقتك.
نصائح وارشادات لرشاقة واناقة الرجل :
1-عزيزي الرجل انت مهمل بوجبة الافطار رغم اهميتها فهي تمنحك النشاط والحيوية والقدرة على العمل من ناحية ، ومن ناحية أخرى تمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام على الغداء.
2-هناك بعض العادات السيئة يجب ان تمتنع عنها عزيزي الرجل وهي تناول الطعام بين الوجبات الأساسية.
4-تمتع الرجل بالرشاقة مرتبط بمقدار ما يتناوله قبل النوم من طعام لذا يجب تناول وجبة عشاء خفيفة ويجب أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل.
5-ابدأ طعامك بتناول السلطات أو الخضار المسلوقة على البخار وذلك عندما تتناول طعامك خارج المنزل ( في المطعم ) .
6-هناك بعض الاطعمة التي تؤثر على رشاقتك عزيزي الرجل لابد من تجنبها او التخفيف منها مثل السمن , الزبد , القشدة واللحوم التي تحتوي على نسبة دهون عالية مثل اللحوم المقلية وايضا الاطعمة السريعة.
7-عزيزي الرجل الطعام الصحي المفيد للصحة بمتناول يدك فقط عليك استبدال العصائر والمشروبات الغازية بالفواكه الطبيعية ، وحاول دائما اختيار الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار , والحبوب الكاملة لأنها تشعرك بالشبع طوال النهار .
8-تناول الطعام ببطء يقيك من سوء الهضم وحدوث الانتفاخات والام المعدة .
9-لا تلجأ لتناول الطعام في حالات الغضب والاكتئاب بل عليك بممارسة الرياضة لتحسين حالتك النفسية.
10- هذه الإرشادات يجب أن تترافق مع الرياضة البدنية للحصول على جسم مشدود وقوي وبطن مستو.

 

إنتقآء شدني كثيراً
فـ سلمت على ذوقك الرفيع
ولك كل الود والإحترآم