المشى أفضل التمارين لتوزيع دهون الجسم

عطرالانوثه · #1 04-21-2014, 06:22 AM

\

تعتبر التكدسات الدهنية من أكثر المشاكل التى تواجه السيدات والرجال على حد سواء خاصة فى المراحل المتقدمة من العمر، والتى تسببها الأنظمة الغذائية غير الصحيحة، والابتعاد عن الرياضة فى مرحلة الشباب، مما يعمل على تراكم هذه الدهون تدريجيًا حتى تتجلى وتظهر بعد الـ 40.

ويقول "كريم عوف" مدرب كمال الأجسام "تعتبر الرياضة من الصغر هى الحل الأمثل للوقاية من هذه الدهون المتراكمة وتجنبها على المدى البعيد، لأن التمارين الرياضية من شأنها أن تزيد من معدلات الحرق بالإضافة إلى تقوية العضلات وشد الجسم".

يضيف "يعتبر المشى من أكثر التمارين قدرة على توزيع الدهون بالجسم بشكل متناسق، ولكن السير المنتظم على عدات، فمن الممكن أن يسير فرد ساعة أو ساعتين يوميا دون أدنى فائدة، إنما إذا كان السير رياضى منظم وبسرعة واحدة فلا يصح أن نكون متباطئين ثم نسرع والعكس، أو نتحدث أثناء السير من ما يفقدنا القدرة على التركيز على تحريك كل عضلات الجسم، كما أن تناول كميات من الماء على فترات متباعدة يعمل على زيادة الحرق".