ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


الإهداءات


العودة   منتديات حـــبة حــب > هஐ¤ღ المنتدى الاجتماعى ღ¤ஐه > ~ منتدى شباب حبة حب ~

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-15-2014, 08:35 AM
نائب الاداره
معانى الورد غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]










لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 4630 يوم
 أخر زيارة : 12-10-2021 (10:57 PM)
 المشاركات : 38,198 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 10 تعليمات هامة ليتغلب الرجل علي آلام العضلات بعد التمرين



يحرص الرجل دائما علي ان يعيش حياة صحية ويحصل علي جسم رياضي رشيق يساعده علي العيش بصورة افضل , ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها بشكل كثير يصاب ممارسيها من الرجال بإرهاق وآلام في العضلات،لذا نقدم اليوم 10 تعليمات هامة ليتغلب الرجل علي الام الظهر بعد التمرين .


تعليمات هامة ليتغلب الرجل علي الام الظهر بعد التمرين :
1- يجب علي الرجل الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات الخاصة بكل تمرين، وهو التكنيك الذي يقلل من إصابته بشد أو آلام في العضلات.

2- في حالة إصابتة الرجل بشد وآلام في العضلات يمكنه بكل بساطة الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام وستغادره تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج.

3- ييعتبر المساج أو تدليك عضلات الرجل من الحلول الرائعة للتغلب على آلام العضلات.

4- يمكن للرجل ان يتغلب على آلام العضلات استخدام كيس من الثلج أو المياه الباردة ووضعها على مكان الإصابة.

5- يمكن من أجل تغلب الرجل على آلام العضلات ممارسة بعض تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة على العضلات، وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات.

6- هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات، مثل أقراص الأسبرين، ويمكن أيضاً ان يتناولها الرجل قبل البدء في القيام بأي تمرينات رياضية، ولكن يجب أن يحذر الرجل من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

7- تعتبر اليوجا من الوسائل الناجحة في علاج آلام العضلات أو تجنبها.

8- يجب علي الرجل أن يتجنب الضغط على جسمه وعضلاته عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة عليه، فيجب أن يحترم قدرات عضلات جسمه.

9- من المهم جداً أن يبدأ الرجل في تحمية عضلاته عن طريق بعض التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن يبدأ في التمرينات الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات.

10- إذا استمرت الآلام موجودة في عضلات الرجل لمدة أكثر من 7 أيام فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات.

 




 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 08:36 AM   #2
عضو مهم


الصورة الرمزية وليد المصرى
وليد المصرى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27987
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 11-26-2017 (05:07 PM)
 المشاركات : 11,922 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



دمتى بهذا التميز بطرحكِ لمواضيعكِ
ودمتي بحفظ الرحمن ورعايته
تقبلى مروري
مع خالص تقديري


 
 توقيع :






رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 03:37 PM   #3
مشرف قسم


الصورة الرمزية Eslam
Eslam غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 03-01-2018 (06:14 PM)
 المشاركات : 3,722 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



طرح راقى ورائع
سلمت الأيادى
احترامى


 


رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 04:17 PM   #4
مشرف عام


الصورة الرمزية Bamoot Feek
Bamoot Feek غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 11-02-2018 (12:52 PM)
 المشاركات : 14,309 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حبيبي
ياإشراقه فجري
وابتسامة ثغري
يارفيق دربي
وأنيس روحي
و إشراقه الشمس في نهاري
و ضوء القمر في ليلي

yyyy
لوني المفضل : Brown
افتراضي



سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً


 


رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 04:20 PM   #5
الاداره


الصورة الرمزية fade
fade غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2827
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 01-26-2018 (07:12 AM)
 المشاركات : 36,614 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


لوني المفضل : Brown
افتراضي



يسلمو على الطرح الراقى
بارك الله فيكى
وبنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 07-29-2014, 07:37 AM   #6
نائب الاداره


الصورة الرمزية مصطفى منصور
مصطفى منصور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3677
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (03:31 AM)
 المشاركات : 24,963 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



جزيل الشكروالإمتنان على
هذاالطرح الجميل والمتميز
ودى


 
 توقيع :
[


رد مع اقتباس
قديم 07-29-2014, 08:52 AM   #7
:: الإدارة ::


الصورة الرمزية The Queen
The Queen غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 العمر : 31
 أخر زيارة : 08-08-2022 (08:14 PM)
 المشاركات : 12,465 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اصنع لنفسك يوم جميل
رغم الظروف المُحيطة بك ،
عشه جميلاً لأجلك
ولاتنتظر جمال يومك من أحد

لالh
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



يسلمو الايادى
توبيك رائع
تقبلى مرورى


 
 توقيع :



أبوُابُ آلسمآءِ لا تُغلق في وجوُهِ آلطَّآلبين،
نمطرهآ بآلدعآء، فيكْرمنآ الله بآلعطآء ..
فّ يآرب : هَبْ لِيّ ومن يقرأ قلب لآ ييأس"


رد مع اقتباس
قديم 08-02-2014, 04:56 PM   #8
نائب الاداره


الصورة الرمزية معانى الورد
معانى الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 12-10-2021 (10:57 PM)
 المشاركات : 38,198 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~










لوني المفضل : Fuchsia
افتراضي



سلمكم الله و حيّاكم بصفحتي المتواضعة
عذبٌ مروركم كعذوبة روحكم و حرفكم
جنائن الورد لطهر أنفاسكم


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 04:24 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010