استعيدي نشاطك اثناء العمل

لل...روتين ..الام فى الظهر ..هذا ما قد تشعرين به مع روتين العمل اليومي ، ساعات طويلة من العمل اليومي امام الكمبيوتر ، تسبب لكِ الاجهاد الشديد مع الشعور بالملل وفقدان الحماسة .

اليكِ عزيزتي بعض الافكار المبتكرة لتستعيدي نشاطك اثناء العمل واعادة الحيوية المفقودة:

- تغيير طبيعة اجتماعات العمل:
اذا كنتِ المديرة ، قومي بتغيير طبيعة ومكان الاجتماعات فى العمل ، فالتقيد بقاعة الاجتماعات المغلقة سيزيد من شعورك بالروتين والضيق ، غيري مكان الاجتماعات مع الموظفين ، مثلا اجعلي الاجتماع فى احد اماكن بالخارج مثل احد المطاعم او الفنادق او النوادي ، فطبيعة المكان المختلفة عن اجواء العمل الرسمية سوف يؤثر على قدرتك الابداعية وايضا على الموظفين .

- اشربي المياه بكثرة:
للماء فوائد متعددة ، فاكثر من ثلثي جسم الانسان يتكون من الماء ، ولكن قد يكون للماء فائدة مختلفة على مكتبك فى العمل ، فشرب الكثير من الماء بجانب فوائده المعهودة الا انه سيجبرك على الذهاب الى الحمام اكثر من مرة حتى لو كان لديكِ ضغط عمل كبير ، فبتلك الطريقة تضمني القيام من على مكتبك واخذ راحة قصيرة اجبارية !
اذا كان لديكِ اكثر من حمام داخل مقر عملك ، اختاري الابعد عن مكتبك لمزيد من الوقت و تحريك قدميكِ.

- قومي بتمديد يذراعيكِ:
بعد الانتهاء من كل مهمة فى العمل ، قومي بمكافأة نفسك بتمديد ذراعيك او ساقيك او رقبتك ، من اجل مزيد من الراحة .

- الوقوف:
كلما سنحت الفرصة للوقوف قفي ، اذا قاطعك احد زملاءك او زميلاتك فى العمل فقومي بالحديث معهم وانت واقفة ، او كلما تلقيت احد المكالمات الهاتفية قومي بالرد عليها وانت واقفة .

- وضعية الجلوس:
غيري من وضعية الجلوس على كرسي المكتب كلما سنحت الفرصة ، فاذا كنتِ ترتدين سروال ، فلديك الحرية لتغيير وضعيتك بسهولة ، سنترك لكِ الحرية فى اختيار الوضع المناسب لكِ.

- حددي اوقات محددة للراحة:
حددي اوقات محددة للراحة ، عن طريق ضبط جوالك الشخصي على مواعيد يومية محددة ، عليكِ ان تلتزمي بتلك المواعيد للقيام بجولة داخل مقر العمل او للغذاء ، اى كان ما ستفعلينه ، المهم هو وقت محدد للراحة فى ظل وقت العمل .

- اجعلي هناك وقت محدد للاسترخاء:
خصصي وقت محدد للشعور بالاسترخاء ، اختاري مكان محدد فى مقر عملك ، مكان يمكنك فيه الشعور بالخصوصية ، قومي بالجلوس وفقا للوضع الذي يريحك ، اغمضي عينيكِ ، وحاولي الوصول الى الصفاء الذهني المنشود ، تلك الجلسة قد تستغرق 5 دقائق فقط ولكنها ستساعدك على استكمال يومك فى العمل.

واخيرا جربي تلك النصائح:

- استخدمي السلالم بدلا من المصعد فى الصعود الى مقر عملك .
- قومي بالحديث الى احد زملاءك او زميلاتك بدلا من ارسال بريد الكتروني له .
- قومي بركن سيارتك فى مكان بعيد الى حد ما عن مقر عملك ، وبالتالي يسمح لكِ بمزاولة رياضة المشي يوميا .
- لا تقومي باستخدام عجلات الكرسي المتحركة فى التنقل داخل العمل ، استخدمي قدميكِ افضل .

 

يالك من راقي جميل جداً مانزفهُ قلمك هنا من سطور هامة وهادفة لامست القلوب اشكرك بحجم الكون وأكثر وفي أنتظار المزيد من ابداعاتك والله لايحرمنا لا منك ولا من اطروحاتك الراقيه والقيمه تحياتي لسموك وتقبل مروري البسيط