#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
![]() ![]() ![]() 250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نيء + ملعقة كبيرة كمون. نقوم بخلطهم وطحنهم ونحتفظ بهم في وعاء. الكمية التي تؤخذ حسب الوزن: 1 – اذا كان وزنك اقل من 50 كيلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة. 2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 كيلو 2 ملعقة في اليوم. 3 – اذا كان وزنك فوق 100 كيلو 3 ملاعق في اليوم. البرنامج الرياضي للرجيم: المشي يوميا مدة ساعة البرنامج الصحي للرجيم: شرب ليترين من الماء يومياً. النوم 8 ساعات. المضغ ببطئ اثناء الاكل. البرنامج الغذائي للرجيم: الفطور: 2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي الغداء: 250 غرام سمك مشوي + سلطة العشاء: زبادي + خس + خيار .
![]() |
![]() |
#2 | |
:: الإدارة ::
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ●●● يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.. عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .. ![]() |
|
![]() |
![]() |
#4 | |
حبيب ذهبى
![]() ![]() ![]() |
![]()
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
يعطيكى الف عافيه وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق لكى مودتى |
|
![]() |
![]() |
#5 | |
عضو مهم
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() دمتى بهذا التميز بطرحكِ لمواضيعكِ ودمتى بحفظ الرحمن ورعايته تقبلى مروري مع خالص تقديري واحترامي |
|
![]() |
![]() |
#6 | |
الاداره
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() يسلمو على الطرح المميز
بارك الله فيكى وبنتظار جديدك القادم تحياتى اليكى فاادى |
|
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|