نصائح للتخفيف من مشكلة تورم القدمين

في نهاية يومك الطويل تعاني سيدتي من مشكلة تورم القدمين بسبب ساعات طويلة من الوقوف لانجاز مهامك اليومية أو حتى نتيجة ممارستك الرياضة أو التسوق لوقت طويل.
نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح للتخفيف من مشكلة تورم القدمين.


أسباب تورم القدمين


يعتبر تورم القدمين من الأمور المزعجة والمؤرقة لك ولراحتك نتيجة مجموعة من الأسباب التي تؤدي لظهور هذه المشكلة التي سنوردها إليك :
- الوقوف لساعات طويلة خاصة في حالة ارتداءك لحداء غير مريح.
- تراكم السوائل داخل أنسجة وعضلات القدم.
- التعرض لإصابة معينة أو صدمة مؤذية للقدم كالالتواء أو الكسر.
- بسبب السمنة و أصحاب الوزن الزائد حيث يسبب وزنك حملا إضافيا على القدم وعضلاتها.
- قد يزداد مشكل تورم القدمين عند اقتراب حدوث الدورة الشهرية.
- تسبب بعض الأدوية كحبوب منع الحمل , مضادات الاكتئاب , أدوية السكري تورم القدين لديك.





أعراض تورم القدمين :
- ألم في القدمين وتورمهم نتيجة للأسباب سابقة الذكر.
- حدوث ندوب وتقرحات بالجلد .
- صعوبة في المشي و ممارسة الأعمال اليومية.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم و الاصابة بالحمى مع زيادة الشعور بالألم واحمرار القدم ويفضل في مثل هذه الحالة مراجعة الطبيب فوراً لأنه قد يشكل مشكلة صحية يتوجب معها المعالجة الفورية.


بعد أن تعرفنا على الاسباب والأعراض أصبح لديك القدرة على تحديد ما إذا كنت تعانين من هذه المشكلة , في مثل هذه الحالات لا داعي للقلق فهناك العديد من وسائل العناية الطبية التي يتم تقديمها والعلاج الذي يعتمد على معدات خاصة تشمل كل تقنيات الحديثة, وبالإضافة إلى العلاج الطبي هناك العديد من الأساليب التي تضمن لك الراحة لقدميك.


وخير مثال على ذلك التدليك الذي سنورده إليك سيدتي وما عليك سوى تجريبه لتحصلي على الراحة التامة .


تدليك القدمين:
تكمن أهمية التدليك في تحسين الدورة الدموية, وتحفيز العضلات، وتخفيف التوتر وبالتالي تقليل الألم, والتقليل من حدوث البثور والتورم, وجفاف نسيج القدمين.


طريقة التدليك:
- حضري محلول الملح والماء الدافئ.
- اجلسي على كرسي مريح وضعي الساق اليسرى بلطف على الفخذ الأيمن.
- قومي بوضع القليل من المحلول على قدميكِ ثم افركي كامل القدم بما في ذلك الكعب ومسامير القدم.
- ضعي أصابع اليد اليمنى على القدم اليسرى ثم عمّقي التدليك فيها.
- قومي بسحب أصابعك إلى الوراء والى الأمام لترييح عضلات القدم ، واجمعي قدمك بكلتا يديك واضغطي على الجلد بإصبعك الإبهام .


- قومي بتكرار هذه الخطوات على قدمك الأخرى.


لتحصلي على نتائج مضمونة في مثل هذا التدليك عليك بأخذ قسط كاف من الراحة والاسترخاء .