كيفية التغلب على دوار الحركة

يعانى الكثيرين من دوار الحركة وهو الشعور بالغثيان والدوار عند ركوب السيارة او الطائرة الى مسافات طويلة وهذا النوع من الدوار ليس من النوع المرضى على العكس الدوار او الدوخة التى يكون لها اسباب مرضية مثل فقر الدم والانيميا او بعض الامراض الاخرى وفى الواقع ان التعامل مع دوار الحركة لايستلزم البقاء فى المنزل وتجنب السفر او ركوب السيارة او الطائرة فكل ما يحتاجه الامر هو بعض الاجراءات التى تحد من دوار الحركة وتمكن من السفر والحركة دون اى عواقب وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الطرق التى تساعد فى التغلب على دوار الحركة .


1- اختيار المقعد المناسب :
اول خطوة للتغلب على دوار الحركة هى اختيار المقعد المناسب خلال التنقل فعلى متن الطائرة يجب اختيار المقعد القريب من الجناح لانه اقل اضطرابا وفى السيارة يفضل اختيار المقعد المجاور للسائق ومحاولة النظر دائما الى الامام وتجنب النظر من النافذة الجانبية فذلك سوف يساعد كثيرا فى التغلب على دوار الحركة .

2- شرب المياة :
من اسباب دوار الحركة هى الجفاف فعدم شرب المياة خوفا من الغثيان اثناء التحرك ويتسبب فى دوار الحركة ولذلك يجب شرب الماء باستمرار على شكل رشفات صغيرة منتظمة اثناء التنقل وتجنب تماما شرب الكافيين اثناء السفر فهذا من الامور التى تساعد فى تجنب دوار الحركة والسفر والتنقل بأمان .

3- تناول الطعام قبل السفر :
يعتقد الكثيرين ان تناول الطعام قبل السفر او التنقل من مكان الى اخر سوف يزيد من دوار الحركة ويتسبب فى الغثيان ولكن فى الواقع ان الحركة والتنقل على معدة فارغة يزيد من دوار الحركة واحتمالات الغثيان ولذلك من المهم تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات وتجنب الاطعمة الحمضية او الدهنية وكذلك تناول العلكة طوال فترة التنقل والسفر فهذا سوف يساعد كثيرا على تجنب الغثيان والحد من دوار الحركة .

4- تجنب القراءة :
القراءة من الامور الممتعة خلال السفر والتى تهون ساعات السفر الثقيلة ولكن ليس لمن يعانون من دوار الحركة حيث ان القراءة اثناء السفر لمن يعانون من دوار الحركة تتسبب فى تعارض بين ما تراه العين وما يشعر به الجسم كما ان التفاتات العين خلال القراءة من الممكن ان تزيد من دوار الحركة .

5- ابقاء العين مغلقة :
النوم خلال السفر هو افضل وسيلة للتغلب على دوار الحركة فاغماض العنين وعدم الالتفات الى الطريق من الوسائل المثالية التى تحد من دوار الحركة وتقلل من الغثيان اثناء التنقل ولذلك اذا امكن اراحة الظهر على المقعد واغماض العنين حتى وان لم يكن نوما عميقا فأنه سوف يقلل من دوار الحركة .