رجيم لخسارة 2 سم من مقاس الخصر والمؤخرة في أسبوع

الفطور موحد: كوب شاي أو قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالى 30 غ.

الغداء موحد: كوب صغير شوربة + 3 ملاعق أرز أو 30 غ خبز + شريحة 150 غ من أي نوع من اللحوم أو تعويضها ببيضة مسلوقة.

العشاء موحد: 2 إجاص + علبة زبادي.

ملاحظات هامة:
- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يومياً بإنتظام وفي وقت محدد ما بين الساعة 12 و 3ظهراً، أما الغداء والعشاء بين 6 و 8 ليلاً.
- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين.
- الأكل ببطئ جدا واعتماد اطباق صغيرة.
- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.
- القيام برياضة المشي وحركات منزلية مدة ساعة يومياً.
- شرب لترين من الماء.
- شرب كوبين من الماء على الريق وكوبين قبل النوم.
- عدم اضافة الزيت والملح تماماً.

 

عزفتم لحن مفعم بآلروعہ وآلإبداع
من بارق سماؤكم المتعطرة ببذخ
دمتم وارفين الجمآل
ورافقكم الإبداع أينما حللتم
احترامي بحجم الكون

طرح راقى جداورائع
سلمت الأيادى والأنامل
ودى

سلمت يدآكى على آلطـرح والانتقاء المميز
بارك الله فيكى
ودائما بنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى

سّلِمتِ يًدِآكْ..
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق.
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ...
موَدِتِيً

كم أسعدني رؤية متصفحك
وكم هو رائع أن أجد هذا الذوق الرفيع
يستنشق عبق الحياة
تحية عطرة لك على هذا الجمال
شكرا ولك مني أجمل تحية

يعطيك العافيه
على المعلومات القيمه والموضوع الراقي
حفظك الله