منتديات حـــبة حــب - عرض مشاركة واحدة

ضى القمر · #1 11-01-2012, 10:30 AM

لل...روتين ..الام فى الظهر ..هذا ما قد تشعرين به مع روتين العمل اليومي ، ساعات طويلة من العمل اليومي امام الكمبيوتر ، تسبب لكِ الاجهاد الشديد مع الشعور بالملل وفقدان الحماسة .

اليكِ عزيزتي بعض الافكار المبتكرة لتستعيدي نشاطك اثناء العمل واعادة الحيوية المفقودة:

- تغيير طبيعة اجتماعات العمل:
اذا كنتِ المديرة ، قومي بتغيير طبيعة ومكان الاجتماعات فى العمل ، فالتقيد بقاعة الاجتماعات المغلقة سيزيد من شعورك بالروتين والضيق ، غيري مكان الاجتماعات مع الموظفين ، مثلا اجعلي الاجتماع فى احد اماكن بالخارج مثل احد المطاعم او الفنادق او النوادي ، فطبيعة المكان المختلفة عن اجواء العمل الرسمية سوف يؤثر على قدرتك الابداعية وايضا على الموظفين .

- اشربي المياه بكثرة:
للماء فوائد متعددة ، فاكثر من ثلثي جسم الانسان يتكون من الماء ، ولكن قد يكون للماء فائدة مختلفة على مكتبك فى العمل ، فشرب الكثير من الماء بجانب فوائده المعهودة الا انه سيجبرك على الذهاب الى الحمام اكثر من مرة حتى لو كان لديكِ ضغط عمل كبير ، فبتلك الطريقة تضمني القيام من على مكتبك واخذ راحة قصيرة اجبارية !
اذا كان لديكِ اكثر من حمام داخل مقر عملك ، اختاري الابعد عن مكتبك لمزيد من الوقت و تحريك قدميكِ.

- قومي بتمديد يذراعيكِ:
بعد الانتهاء من كل مهمة فى العمل ، قومي بمكافأة نفسك بتمديد ذراعيك او ساقيك او رقبتك ، من اجل مزيد من الراحة .

- الوقوف:
كلما سنحت الفرصة للوقوف قفي ، اذا قاطعك احد زملاءك او زميلاتك فى العمل فقومي بالحديث معهم وانت واقفة ، او كلما تلقيت احد المكالمات الهاتفية قومي بالرد عليها وانت واقفة .

- وضعية الجلوس:
غيري من وضعية الجلوس على كرسي المكتب كلما سنحت الفرصة ، فاذا كنتِ ترتدين سروال ، فلديك الحرية لتغيير وضعيتك بسهولة ، سنترك لكِ الحرية فى اختيار الوضع المناسب لكِ.

- حددي اوقات محددة للراحة:
حددي اوقات محددة للراحة ، عن طريق ضبط جوالك الشخصي على مواعيد يومية محددة ، عليكِ ان تلتزمي بتلك المواعيد للقيام بجولة داخل مقر العمل او للغذاء ، اى كان ما ستفعلينه ، المهم هو وقت محدد للراحة فى ظل وقت العمل .

- اجعلي هناك وقت محدد للاسترخاء:
خصصي وقت محدد للشعور بالاسترخاء ، اختاري مكان محدد فى مقر عملك ، مكان يمكنك فيه الشعور بالخصوصية ، قومي بالجلوس وفقا للوضع الذي يريحك ، اغمضي عينيكِ ، وحاولي الوصول الى الصفاء الذهني المنشود ، تلك الجلسة قد تستغرق 5 دقائق فقط ولكنها ستساعدك على استكمال يومك فى العمل.

واخيرا جربي تلك النصائح:

- استخدمي السلالم بدلا من المصعد فى الصعود الى مقر عملك .
- قومي بالحديث الى احد زملاءك او زميلاتك بدلا من ارسال بريد الكتروني له .
- قومي بركن سيارتك فى مكان بعيد الى حد ما عن مقر عملك ، وبالتالي يسمح لكِ بمزاولة رياضة المشي يوميا .
- لا تقومي باستخدام عجلات الكرسي المتحركة فى التنقل داخل العمل ، استخدمي قدميكِ افضل .