عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 06-14-2014, 11:48 AM
مشرف عام
Bamoot Feek غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]
حبيبي
ياإشراقه فجري
وابتسامة ثغري
يارفيق دربي
وأنيس روحي
و إشراقه الشمس في نهاري
و ضوء القمر في ليلي

yyyy
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 فترة الأقامة : 4831 يوم
 أخر زيارة : 11-02-2018 (12:52 PM)
 المشاركات : 14,309 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رجيم بذور الكتان






250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نيء + ملعقة كبيرة كمون.
نقوم بخلطهم وطحنهم ونحتفظ بهم في وعاء.

الكمية التي تؤخذ حسب الوزن:

1 – اذا كان وزنك اقل من 50 كيلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة.

2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 كيلو 2 ملعقة في اليوم.

3 – اذا كان وزنك فوق 100 كيلو 3 ملاعق في اليوم.

البرنامج الرياضي للرجيم: المشي يوميا مدة ساعة

البرنامج الصحي للرجيم:
شرب ليترين من الماء يومياً.
النوم 8 ساعات.
المضغ ببطئ اثناء الاكل.

البرنامج الغذائي للرجيم:

الفطور:
2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي

الغداء:
250 غرام سمك مشوي + سلطة

العشاء:
زبادي + خس + خيار .

 

الموضوع الأصلي : رجيم بذور الكتان     -||-     المصدر : منتديات حبة حب     -||-     الكاتب : Bamoot Feek




رد مع اقتباس