ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-19-2018, 02:47 PM
نائب الاداره
معانى الورد غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]










لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 3179 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (04:34 PM)
 المشاركات : 38,201 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ريجيم صحي لخسارة 5 كيلو





نظام ريجيم صحي ومتوازن لمدة أسبوع
اليوم الأول
وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج، وثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون، وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: خمس حبات من المكسرات.

وجبة العشاء: كأس من الزبادي بالكمون والليمون، وبيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.



اليوم الثاني
وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل، ثمرة من الخيار.

وجبة الغذاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز الأسمر، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: ثمرتان من الفاكهة مثل موز وتفاح.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه الطازجة اللذيذة.



اليوم الثالث
وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، وقطعة جبن قريش بمقدار ملعقتين كبيرتين، مع شريحة توست أسمر.

وجبة الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق، وشوربة الخضروات بالليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.

وجبة خفيفة: صحن صغير من الفشار المملح.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي بالعسل، وثمرة فاكهة.



اليوم الرابع

وجبة الفطور: ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم، ومشروب شاي الليمون الساخن فهو يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالخل والليمون، مع سلطة خضراء وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الأناناس.

وجبة العشاء: سلطة الخس، وكوب زبادي.


اليوم الخامس

وجبة الفطور: 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، وربع خبز اسمر.

وجبة الغذاء: سلطة الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، وخبز أسمر.

وجبة خفيفة: 7 حبات من اللوز. أو كوب من الزبادي اليوناني.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.



اليوم السادس

وجبة الفطور: كوب من الزبادي بالعسل والقرفة، وشريحة خبز أسمر، وثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة، وقطعة من الكفتة المشوية، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: سلطة فواكه متنوعة تحتوي على الخوخ والبرقوق والكنتالوب والفراولة والمضاف إليهم عصير البرتقال أو الليمون.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم و ثمرة فاكهة.



اليوم السابع

وجبة الفطور: صحن أومليت بزيت الزيتون، مع شريحة توست أسمر، ومشروب الزنجبيل بالليمون.

وجبة الغذاء: صحن من الخضروات المسلوقة بقطعتين من اللحم المسلوق، وثلاث ملاعق من الأرز.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الرمان. أو طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه.



شروط لإنجاح هذا الريجيم
للحصول على نتائج سريعة وفعالة عند اتباعك لهذا البرنامج الأسبوعي من الريجيم الصحي والمتوازن، عليكِ بالالتزام ببعض الشروط والقواعد الأساسية من أهمها:



1- ممارسة الرياضة
لابد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا، حتى ولو كانت رياضة المشي أو الجري أو القفز أو صعود الدرج أو حتى السباحة. كما يمكنكِ ممارسة رياضة اليوجا وتمارين القرفصاء لمدة ربع ساعة يوميًا، وذلك من أجل تسريع خسارة الوزن. تساعد التمارين الرياضية على إزالة السموم وخفض مستوي الكوليسترول لإنقاص الوزن بشكل طبيعي والسيطرة علي السمنة.



2- تناول مشروبات الحرق

لابد من تناول الماء بكثرة خلال اليوم لكي تزيدي من طاقتك وقدرتك في التخلص من السموم والوزن الزائد. كذلك تناول مشروبات الحرق، التي من أهمها مشروب الماء الساخن بعصير الليمون على الريق، فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور. كما أن تناول الشاي الأخضر يساعد أيضًا في زيادة معدل الحرق.



3- الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب
من أهم شروط نجاح هذا الريجيم هو الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء. لأن الجسم لا يستطيع أن يجيد عملية الحرق بشكل سليم بعد هذا الوقت، مما يقوم بتحويل الطعام إلى دهون ويصعب إزالتها بعد ذلك.

 

الموضوع الأصلي : ريجيم صحي لخسارة 5 كيلو     -||-     المصدر : منتديات حبة حب     -||-     الكاتب : معانى الورد



 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 01-19-2018, 03:51 PM   #2
:: الإدارة ::


الصورة الرمزية ضى القمر
ضى القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 01-28-2020 (12:38 PM)
 المشاركات : 41,487 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~




لوني المفضل : Crimson
افتراضي



يسلمو بجد موضوع اكتر من رائع
تسلم ايدك ياقمر على
الموضوع الجميل
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 01-19-2018, 04:23 PM   #3
مشرفة قسم الأزياء


الصورة الرمزية Merna Hossam
Merna Hossam غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 09-29-2019 (02:13 AM)
 المشاركات : 3,641 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 01-21-2018, 04:27 PM   #4
مشرف قسم


الصورة الرمزية Eslam
Eslam غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 35
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 03-01-2018 (06:14 PM)
 المشاركات : 3,722 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018, 05:17 AM   #5
المشرفات


الصورة الرمزية ملاك الرحمه
ملاك الرحمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4491
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : 03-01-2018 (06:46 PM)
 المشاركات : 2,625 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



نظام حلو جداا
تسلم ايدك حبيبتي
دايما مظبطانا


 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018, 03:13 PM   #6
مشرف عام


الصورة الرمزية Bamoot Feek
Bamoot Feek غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 11-02-2018 (12:52 PM)
 المشاركات : 14,309 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حبيبي
ياإشراقه فجري
وابتسامة ثغري
يارفيق دربي
وأنيس روحي
و إشراقه الشمس في نهاري
و ضوء القمر في ليلي

yyyy
لوني المفضل : Brown
افتراضي



تسلم ايدك موضوع رائع ومميز


 


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018, 03:25 PM   #7
حبيب برونزى


الصورة الرمزية سلمى
سلمى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 49
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 02-27-2018 (02:42 AM)
 المشاركات : 1,409 [ + ]
 التقييم :  10
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



لهذا الموضوع الجميل والمميز..
أرسلت فى طلب شاحنة وعلى حسابى الخاص ..
مملؤة بالقبعات ومن المكسيك لأهديها لك
بعد أن أرفعها تقديرا وإحتراما لشخصك الكريم.
تحياتى ومودتى..


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 01-24-2018, 04:44 PM   #8
:: الإدارة ::


الصورة الرمزية ضى القمر
ضى القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 01-28-2020 (12:38 PM)
 المشاركات : 41,487 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~




لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طرح رائع واختيار راقي
تسلم يدك على الانتقاء المميز
دمتِ في هذا الابداع والتألق دوما
والله يعطيك العافية
دمتِ بحفظ الرحمن


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 01:50 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010