ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-29-2014, 10:54 AM
حبيب برونزى
سحرنى غلاك غير متواجد حالياً
Egypt     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 5863
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 4017 يوم
 أخر زيارة : 12-21-2017 (02:33 PM)
 الإقامة : مصر
 المشاركات : 1,120 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي حافظي على رشاقتك أثناء العمل



حياة العمل المليئة بالمسؤوليات تمنعنا أحيانًا من ممارسة النشاطات الخارجية أو حتى ممارسة الرياضة، كما تتضمن فترات طويلة من الجلوس على المكتب أم ما الحاسوب مما يؤثر على صحتنا ورشاقتنا ويسبب زيادة الوزن.
لذلك نقدم لكِ الآن بعض النصائح التي تجعلكِ تحافظين على صحتك ورشاقتك خلال ساعات العمل:




• عند الوصول إلى العمل، حاولي ركن سيارتك بعيدًا قليلًا عن مبنى العمل كي تسيري، واصعدي الدرج بدلًا من استخدام المصعد، وكذلك الحال عند الإنتهاء من العمل.


• قومي من مقعدك كل ساعة وتحركي في المكتب، وحركي رقبتك لليمين واليسار.


• حاولي أن تستغلي استراحة الغداء بالحركة، إن أردت الذهاب إلى مطعم قريب، اذهبي مشيًا بدلًا من استخدام السيارة، وإن كان الطقس جميلًا، تمشي قليلًا في منطقة العمل، أو مارسي تمارين التمديد أو الشد.


• لا تجوّعي نفسك في العمل وإلا فسينتهي بك المطاف تأكلين أيّ طعام أمامك دون اهتمام بنوعيته ومدى فائدته، فستأكلين الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وتضر بالصحة. لذلك احرصي على تناول الفطور والغداء في وقتيهما دون أن تصلي لحد التخمة كي لا تشعري بالكسل والنعاس.


• أبقي زجاجة ماء كبيرة أمامك على المكتب كي لا تنسي شرب الماء، فأحيانًا الشعور بالعطش يفهمه الجسم كشعور بالجوع مما يجعل الإنسان يأكل أكثر.


• لا ترضخي لرغبتك في تناول الوجبات الجاهزة السريعة فهي أكبر مدمّر للصحة والرشاقة. أحضري طعامك الصحّي معك من البيت، أو على الأقل اختاري وجبات صحّية عند التوجه إلى المطعم أو عند طلب الطعام.


• أنهي كل أعمالك في المكتب، لا تضيّعي الوقت ثم تحملي عملك معك إلى البيت، فهذا سيؤدي بك إلى الجلوس لفترات أطول أمام الحاسوب خلال اليوم مما سيؤذي صحتك ورشاقتك، ولن يوفر لك الوقت لنشاطات أخرى كالرياضة.


• احرصي على الجلوس بطريقة صحيحة على الكرسي أمام جهاز الحاسوب، شدي ظهرك وافردي كتفيك وارفعي الحاسوب على مستوى رأسك كي لا تُضطري إلى إبقاء رأسك منخفضًا ورقبتك مثنية.

 

الموضوع الأصلي : حافظي على رشاقتك أثناء العمل     -||-     المصدر : منتديات حبة حب     -||-     الكاتب : سحرنى غلاك



 توقيع :
ميرسى اخى سيف عالتوقيع النايس

رد مع اقتباس
قديم 03-29-2014, 11:46 AM   #2
المشرفات


الصورة الرمزية سحر الشرق
سحر الشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11084
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : 05-04-2019 (03:13 PM)
 المشاركات : 3,212 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



موضوع جميل تسلم ايدك


 
 توقيع :
انثى من ضوء الشمس تضوى
كالنجوم حضورى شذى الورد
كالفراشات احلق فى السماء
اعشق الصمت ويستهو ينى الهدوء
هكذا اكون انثى عنوانى الغموض!!!!!!
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


رد مع اقتباس
قديم 03-30-2014, 11:24 AM   #3
:: الإدارة ::


الصورة الرمزية ضى القمر
ضى القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 12-25-2021 (03:59 AM)
 المشاركات : 41,480 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~




لوني المفضل : Crimson
افتراضي



سلمت ع روعة انتقائك

احترامي


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 04-06-2014, 11:14 AM   #4
نائب الاداره


الصورة الرمزية مصطفى منصور
مصطفى منصور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3677
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 06-28-2019 (03:31 AM)
 المشاركات : 24,963 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



جزيل الشكروالإمتنان على
هذاالطرح الراقى الجميل
ودى


 
 توقيع :
[


رد مع اقتباس
قديم 04-06-2014, 12:49 PM   #5
مشرف عام


الصورة الرمزية Bamoot Feek
Bamoot Feek غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 11-02-2018 (12:52 PM)
 المشاركات : 14,309 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حبيبي
ياإشراقه فجري
وابتسامة ثغري
يارفيق دربي
وأنيس روحي
و إشراقه الشمس في نهاري
و ضوء القمر في ليلي

yyyy
لوني المفضل : Brown
افتراضي



موضوع روووووووووووعه

سلمت يمناكى حبيبتى


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap 


الساعة الآن 09:07 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010