نصائح هامة للحفاظ على صحة الثدي

عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي، فيجب ألا تتركي نفسك لليأس والإكتئاب. فالوقاية من هذا المرض الخطير سهلة ولا تتطلب منكِ الكثير من الوقت والجهد. لأن كل ما تحتاجين إليه هو التمسك ببعض العادات الصحية كالتغذية السليمة والفحص المنتظم، والتخلي عن بعض الطرق الخاطئة للعناية به. إليكِ نصائح هامة للحفاظ على صحة الثدي، اتبعيها وتمتعي دومًا بجسم مثالي وأكثر صحة....




1- التمسك بوزن صحي:


يعتبر الوزن الزائد أحد الأسباب التي تجعلكِ أكثر عرضة لسرطان الثدي. لذا احرصي حواء دومًا على الحفاظ على ثبات وزنك والتمسك بالقوام المناسب لكِ دون زيادة أو نقصان.




2- ممارسة الرياضة:


ممارسة التمارين الرياضية ساعة واحدة لمدة خمسة أيام كل أسبوع، يعزز من تنشيط وظائف جهاز المناعة لديكِ، مما يساعد في منع ظهور سرطان الثدي.




3- تناول الخضروات:


يمكنك العناية بصحة ثديكِ وحمايتهم من السرطان من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، بالإضافة إلى بعض الخضروات الصحية مثل البروكلي واللفت. وذلك لكي تتمكني من منع الخلايا السرطانية من التكاثر.




4- معرفة تاريخ العائلة:


يجب أن تبادري سيدتي بمعرفة تاريخ عائلتك مع هذا المرض، حيث إذا كان لديكِ قريبة من الدرجة الأولى أصيبت بسرطان الثدي فتزداد نسبة إصابتك أنتي أيضًا، وتتضاعف الإحتمالات بتزايد الأشخاص المصابين.



5- فحص الثدي بإنتظام:


لابد على جميع السيدات أن تقوم بعمل فحص سريري للثدي على الأقل كل ثلاث سنوات، وتصوير الثدي بالأشعة السينية مع الرنين المغناطيسي أو الموجات الصوتية بدءًا من سن الأربعين، والمرأة التي لها تاريخ عائلة مع هذا المرض يجب أن تبدأ الفحص في سن الثلاثين، وذلك لتكتشف المرض مبكرًا.