العناية والتغذية للبشرة

اعتمدي السهولة للحصول على بشرة صحية مشرقة التنظيف من البداية اقترح عليك نظام عناية يبدأ بثلاث خطوات 3 دقائق مرتين فى اليوم


الخطوة الأولى
التنظيف بواسطة الصابون لإزالة الدهون والأوساخ التي تسد المسام والتي تسهل ظهور البثور وتجعل البشرة مجعدة قبل أوانها


الخطوة الثانية
ترطيب الوجه بشكل صحيح أي لا تستعملي المرطب الذي يحتوى على مواد دهنية بل الليسيون الذي يعطى الماء لوجهك ولبس العكس


الخطوة الثالثة
التقشير بواسطة البيلنغ لإزالة القشور الميتة من على سطح البشرة ولإبراز طبقة جديدة أكثر صحة وإشراقا
العناية ببشرتك متعة تمارسيها كل يوم صباحا ومساءا تماما كما تستعملين فرشاة الأسنان من اجل أسنان نظيفة ولثة صحية وابتسامة مضيئة
هل تعرفين أن مادة الميلانين هي عنصر الجمال فى الجلد حافظي عليها بدءا من غذائك وانتهاء بالكريم المناسب الذي ينشط الميلانين فى جسمك اكثرى من تناول الخضار والعدس والجزر والشمام والتمر وشرب الماء ذي الحرارة المعتدلة وليس من الثلاجة


المساء
نعرف أن علينا شرب ليتر ونصف يوميا من الماء للحفاظ على ترطيب جسمنا ونضارة بشرتنا يمكن استبدال الماء بالعصير الطبيعي أو الحساء الشوربة غير المكثف ليعطى الشعور بالشبع والجسم بالفيتامينات المتكاملة ولاسيما فيتامين ج وهو مصدر نشاط الوجه وراحته

ويمكن اخذ حبوب خميرة وهى موجودة بعدة أسماء فى الصيدليات مع مراعاة شرب الماء الكافي بمعدل كوبين مع تناول الخميرة والأكل بعد ساعة كي لا تصابى بالسمنة النوم جزء اساسى من الغذاء 8 ساعات يوميا كافية لتعطيك إفرازات هرمون النمو ويكون أنشط فى الساعات التي تسبق منتصف الليل والنوم الكافي يرمم الخلايا التي تعرضت للتلف خلال النهار

العشاء الخفيف يساعد على النوم ويحافظ على النشاط فى اليوم التالي اكثرى من شرب السوائل الساخنة كالبابونج والنعناع البرى وابتعدي قبل الخامسة عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية
خذي قسطا من الراحة قبل التوجه إلى الفراش ولا تذهبي قبل أن تشعري بحاجة ماسة إلى النوم ولا تستعملي الفراش كمجلس أو أريكة استعمليه فقط للنوم ولا تضعي التليفزيون فى مكان نومك، تجنبي الثياب التي يطغى عليها نسيج النايلون استعملي القطن الخفيف ولتكن الياقة القبة مفتوحة عند حدود الرقبة لتسمح للوجه والرقبة بالتنفس وعدم الاحتقان خلال النوم