كيفية التغلب على المشاكل الصحية الناتجة عن الصيام

فوائد الصيام لاتعد ولاتحصى على الصحة ولكن على الرغم من ذلك هناك بعض المشاكل الصحية الناتجة عن الصيام فى شهر رمضان وعلى قدر ما هذه المشاكل الصحية لاتضر الصحة بشكل كبير ولكنها تسبب الضيق والالم مما يكدر اجواء شهر رمضان الكريم ولذلك فأن معرفة هذه المشاكل الصحية والوقاية منها ومعرفة كيفية التغلب عليها هى افضل وسيلة للحفاظ على الصحة فى شهر رمضان وكذلك للفوز بفوائد الصيام العديدة وجعل هذا الشعر الكريم يمر بخير وسلام وصحة وعافية وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على كيفية التغلب على المشاكل الصحية الناتجة عن الصيام والحفاظ على الصحه فى رمضان .


1- الامساك :
من اشهر المشاكل الصحية التى تظهر فى شهر رمضان هى الامساك وعلى الرغم من عدم وجود خطورة كبيرة على الصحة منه الا انه يتسبب فى ضيق والم فى البطن والمعدة ومن اسباب الامساك فى رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء بسبب الصيام وكذلك تناول اطعمة غير صحية او غير غنية بالالياف ولذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء بعد الافطار وكذلك جعل اطباق رمضان بها اطعمة غنية بالالياف من الفاصوليا والحبوب الكاملة والفاكه والخضروات فهذا كفيل بالحفاظ على الصحة فى رمضان والوقاية من الامساك الناتج عن الصيام .

2- عسر الهضم :
عسر الهضم من اكثر المشاكل الصحية التى تضر صحة الجهاز الهضمى وتتسبب فى ألم وضيق فى منطقة المعدة وينتج عسر الهضم فى رمضان بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدى وكذلك الافراط فى تناول الاطعمة المقلية والغنية بالتوابل مما يزيد من حموضة المعدة التى تزداد تلقائيا بسبب الصيام وهنا يحدث عسر لهضم ولذلك يجب الحرص على تناول اطعمة صحية وجعل اطباق وأكلات رمضان غير دسمة وتناول كمية كبيرة من الاطعمة الغنية بالالياف لتحييد حموضة المعدة والتغلب على مشكلة عسر الهضم .

3- الصداع :
هناك عدة اسباب وراء ارتباط الصداع والصيام حيث تعد الصداع من اكثر المشاكل الصحية الشائعة فى رمضان وذلك لعدة اسباب اما بسبب قلة النوم وكذلك عدم الحصول على الكمية المعتادة من الكافيين او النيكوتين وكذلك الجفاف والجوع ولذلك يظهر الصداع خلال ساعات الصيام ويزداد سوءا خلال ساعات الصيام الاخيرة ويمكن تجنيب الصحة ألم الصداع المزعج خلال رمضان من خلال خفض استهلاك التبع والكافيين والنيكوتين من قبل رمضان وكذلك شرب كمية كافية من الماء بعد الافطار وعدم اغفال وجبة السحور وعدم الافراط فى على مائدة الافطار وتناول وجبة متوازنة فى الافطار .

4- انخفاض نسبة السكر فى الدم :
ليست من المشاكل الصحية الشائعة فى رمضان مشكلة انخفاض مستوى السكر فى الدم ولكنها ايضا تحدث بنسبة ليست قليلة وينتج ذلك بسبب عدم تناول الطعام لمدة طويلة بسبب الصيام وفى الواقع هى مشكلة تهدد الصحة بشكل كبير وتظهر اعراضها فى شكل ضعف ودوخة وتعب وضعف تركيز وصداع وخفقان وعرق ولوقاية الصحة من مشكلة انخفاض السكر فى الدم اثناء الصيام يجب تناول اطعمة تحتوى على قدر من السكر فى وجبة السحور وكذلك افراد مساحة على مائدة الافطار للبروتينات مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والبيض وكذلك الفاكهه .

هذه بعض المشاكل الصحية الناتجة عن الصيام ولكن اذا كنت تعانى من اى مشكلة صحية اخرى مثل السكرى او ارتفاع ضغط الدم او تعانى من اى امراض تهدد الصحة فيجب مراجعة الطبيب المختص قبل شهر رمضان لاتباع النصائح الصحية فى رمضان وجعل الصحة لاتتأثر بالصيام بل وجعل تجربة الصيام تجربة صحية ومفيدة .