7 تمرينات للحصول على وجه أكثر شبابا ونضارة

إذا كنتِ ترغبين في الحافظ على بشرة وجهك من الترهل، وظهور التجاعيد عليها مع تقدمك بالسن، فعليكِ إتباع نظام غذائي جيد يضمن لكِ الحصول على الفيتامينات المناسبة، فضلًا عن شرب الكثير من الماء يوميًا، بجانب ممارسة تمارين الوجه "يوغا الوجه"، وهي طريقة طبيعية للحفاظ على شباب البشرة.

ولأن هناك ما يقرب من 50 عضلةً في وجهك، فإن ممارسة التمرين يوميًا يمنحك وجه مشدود، وتقدم "الوطن"، لكِ بعض هذه التمرين:

1- قبل أن تبدأي في ممارسة التمارين، حركي رأسك أسفل إلى اليمين لمدة 10 ثواني، ثم إلى اليسار نفس المدة.


2- حركي عينك إلى اليمين لمدة 5 ثوان، ثم إلى اليسار، هذا التمرين يقلل ترهل الجفون.


3- اخرجي لسانك قدر استطاعتك، مع النظر إلى أعلى لمدة 60 ثانية.

4- ارفعي حواجبك إلى أقصى حد وفتح عينك، لمدة 5 ثواني، وافعليها 5 مرات.

5- انظري إلى أعلي مع ضم الفم (وضع القبلة) لمدة 5 ثواني، يكرر 5 مرات.

6- احبسي نفسك مع ضم الشفاة لمدة 30 ثانية ثم أخرجيه.


7- ضعي 3 أصابع على الجزء العلوي من عظم الوجنة اليمنى، ثم اضغطي لأسفل قليلًا، مع ابتسامة
لرفع عظمة وجنتك، وحركيها في حركات دائرية خفيفة لمدة 5 ثوان، ثلاث مرات، وكرريها للوجنة اليسرى.