طرق التخلص من الالام العمود الفقرى

يعانى الكثيرون من آلام كبيرة فى العمود الفقرى، وخاصة السيدات، وهى تعد من الاضطرابات المرضية الأكثر شيوعاً، بسبب الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ أمام جهاز الكمبيوتر و التلفاز وغيرها من المهام اليومية

إليك بعد النصائح الهامة :

السباحة



إذا كنتى تتعرضين للألم فى العمود الفقرى فعليكى أن تلجئى إلى ممارسة السباحة، فهى بمثابة السحر الذى سيساعدك فى التخلص من هذا الألم.



الوزن الزائد






حال معاناتك من الزيادة فى الوزن فعليكى أن تتبعى الأنظمة الغذائية التى تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد، لأن الزيادة فى الوزن تزيد من التحميل على العمود الفقرى وتعد من أحد أسباب الشعور بهذا الألم.



مشتقات الألبان



قومى بعمل اختبار هشاشة العظام حتى تتأكدى أنك لا تعانين من هشاشة العظام، وفى جميع النتائج عليكى شرب كوب من اللبن عند النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون في ذروته خلال ساعات الليل , وفى الصباح وتناول الأجبان و الزبادى