#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
كيف تحصلين على وسط نحيف ومستوي !
كيف تحصلين على وسط نحيف ومستوي ! للحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام. لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20. وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.
الموضوع الأصلي :
كيف تحصلين على وسط نحيف ومستوي !
-||-
المصدر :
منتديات حبة حب
-||-
الكاتب :
ضى القمر
|
07-24-2011, 01:16 PM | #2 | |
:: الإدارة ::
|
تسلمى ياقمر عالمعلومات القيمه دى
تقبلى مرورى |
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|