نصائح هامة وعملية للتغلب على تقدم العمر وللجمال الدائم

- عدم فقدان الوزن بشكل سريع، فذلك يساهم فى ظهور علامات الشيخوخة مبكرا وبشكل أوضح على بشرتك. بعد الثلاثين يفقد الجلد حيويته ويبدأ في الترهل.

- يؤدي النوم على أحد الجانبين أو البطن الى دفن وجهك في الوسادة، مما يؤدي الى سرعة ظهور التجاعيد والتشققات في وجهك. أما النوم على الظهر فيمنع تراكم السوائل في الأنسجة ويجنبك انتفاخ الوجه.


- تفضح العيون العمر الحقيقي، لذا يجب الإهتمام بهما بشكل خاص. تجنبي الأنواع السيئة والرخيصة من ظلال العيون، الماسكارا والكونسيلر التي قد تظهر الهالات السوداء تحت العين أكثر.


- حافظي على ساعات نومك المعتدلة، مابين 6 الى 8 ساعات حسب طبيعة جسدك وحاجته للنوم. فالجسم عند النوم يفرز هرمون النمو الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في تجديد الخلايا وبناء العظام. يمكن للأرق أن يجعلك تبدين في الستين من العمر لما يسببه من بشرة شاحبة وعينين منتفخين.


- أثبتت الأبحاث أن من يتناول وجبة الإفطار هو أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة.


- تعودي على الوقوف بشموخ دائماً كعارضات الأزياء اللواتي قد يقاربن الأربعين من العمر ولكنهن يحافظن على مظهرهن بالتمارين والسير باستقامة. إن الوقوف بإعتدال يعطي احساساً بالحيوية والنشاط ويجعلك تبدين أصغر سناً.


- إرسمي على وجهك الإبتسامة، فإنها تجعلك أكثر سعادة دون أن تدري. قد تجدين ذلك غريباً ولك فإن المبتسمين يبدون أصغر سناً من الأشخاص الذين لا يبتسمون. لا تنسى الإهتمام بأسنانك لتبدو بيضاء وناصعة، وتجنبي شرب المنبهات كالشاي والقهوة التي تزيد من اصفرار اسنانك، وأحرصي على استعمال معجون الأسنان المخصص للتبييض.


- أبطئي تنفسك بأن تأخذي 10 أنفاس فقط فى الدقيقة، ويكون تنفسك بتمدد بطنك وليس صدرك. التنفس الهادئ والبطيء يقلل من مستويات ثانس أوكسيد الكربون في الدم والمسبب بالتعب والارهاق، لذا تنفسي بهدوء.

- إستلقي على الأريكة وإجعلي ساقيك أعلى من مستوى القلب. فهذا السر يتيح للدماء التي تتجمع في الساقين الوصول الى قلبك ويجعلك أكثر نشاطاً، ويمكنك ايضاً أن تستلقي على ظهرك ورفع الكعبين على حائط بزاوية 45 درجة لمدة ثلاث دقائق.


- إختاري ألواناً بسيطة ولامعة من أحمر الشفاه لتعطيك مظهرا جذاباً أكثر شباباً وحيوية عن الوان احمر الشفاه القاتمة أو البنية. فإختيارك للون أحمر الشفاه يعد عاملاً كبيراً في الظهور بمظهر أصغر سناً.