#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
5 أطعمة تساعد على النوم العميق
عشب الريحان قال موقع موى إنتيرسانتى الإسبانى إنه يوجد 5 عناصر غذائية تساعد على النوم الهادئ العميق، حيث إن حياة الإنسان العادية مليئة بالضغوط والأرق ويحتاج إلى النوم الهادئ العميق، حتى يستطيع أن يستيقظ بنشاط وبدء يوم جديد من العمل الشاق. ومن هذه الأغذية التى لابد من تناولها قبل النوم مباشرة 1-الأعشاب الطازجة مثل المرمرية والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل أفضل. 2-الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لابد من تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات وأى شىء مصنوع من السكر ،حيث إنها تسبب الأرق. 3-تناول مشروبات مثل الحليب الساخن أو شاى الأعشاب مثل البابونج أو النعناع تساعد على النوم بشكل أفضل، ولابد من تجنب الكافيين بعد الثانية ظهرا، حيث إنه يحتوى على محفز للاستيقاظ. 4-الأطعمة مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى يساعد على النوم، ولكن لابد من تجنب الجبن الدسم والسمك المقلى لأنها تأخذ وقتا أطول فى الهضم، وبالتالى تبقى مزيدا من الوقت مستيقظا. 5-الموز حيث يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم، حيث إنه يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم. عشب الريحان الأسماك المكرونة والأرز
الموضوع الأصلي :
5 أطعمة تساعد على النوم العميق
-||-
المصدر :
منتديات حبة حب
-||-
الكاتب :
Bamoot Feek
|
08-04-2014, 06:19 AM | #2 | |
مشرفة قسم الأثاث والديكور
|
كل الشكر لكِ على طرحك الرائع
لك وآآآفر التقدير ،،، تقبلي مروري المتواضع |
|
|
08-04-2014, 11:39 AM | #4 | |
الاداره
|
يسلمو على الطرح القيم والمفيد
بارك الله فيكى وبنتظار جديدك القادم تحياتى اليكى فاادى |
|
|
08-04-2014, 03:09 PM | #5 | |
مشرفة قسم الأزياء
|
سّلِمتِ يًدِآكْ..
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق. لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ... موَدِتِيً |
|
|
08-08-2014, 08:05 AM | #6 | |
المشرفات
|
|
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|