منتديات حـــبة حــب - عرض مشاركة واحدة

ضى القمر · #1 10-02-2015, 07:53 AM

لا تدعي مرض السكري يتحكم بحياتك ، و قاوميه بالعادات السليمة و اتباع نظام غذائي مناسب .

لذلك نقدم لك 15 طعاما ضد مرض السكري :

التفاح: منخفض السعرات الحرارية ذو نسبة عالية في الألياف .

الأفوكادو: إنه يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم لذلك يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات .

الشعير: غني بالألياف الصلبة و يمتص الكربوهيدرات .

البقول والبقوليات (الفول والحمص …): عالية البروتين و بديلة للحوم .

الفواكه الحمراء (الفراولة والتوت …): تخفض مستويات السكر .

البروكلي: الكروم الغنية مهمة جدا للسيطرة على نسبة السكر في الدم .

الجزر: مصدر حقيقي للبيتا كاروتين .

الدجاج و الديك الرومي: اللحوم الخالية من الدهون ولكن لا تأكلي الجلد للسيطرة على نسبة السكر في الدم على نحو أفضل .

البيض: بيضة واحدة أو اثنتين لا تزيد نسبة الكوليسترول .

الأسماك: الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية التي تقلل من مرض السكري .

الحليب واللبن: الألبان تحارب السكري .

المكسرات: غنية بالدهون ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية .

البذور (السمسم وعباد الشمس أو اليقطين) غير مملحة: تساعد في خفض مستويات الدهون في الدم .

زيت الزيتون المعروف بفوائده الجمة هو أفضل زيت للإستهلاك .

البطاطا الحلوة: غنية بالألياف و مخفضة للكلسترول .