الموضوع: رجيم للأوزان التي تزيد عن الـ 100 كيلو
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 03-14-2015, 08:37 AM
نائب الاداره
معانى الورد غير متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~ [ + ]










لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 5026 يوم
 أخر زيارة : 12-10-2021 (09:57 PM)
 المشاركات : 38,198 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رجيم للأوزان التي تزيد عن الـ 100 كيلو





النوم 8 ساعات متواصلة ليلاً.
المشي يومياً من 30 دقيقة لساعة.
شرب لترين من الماء يومياً.
أكل 5 حصص من الفواكه والخضار الطازجة.
إعتماد وقت محدد للوجبات الرئيسية.
يوم راحة كل اسبوع من الحمية.


النظام الغذائي:

الفطور:

كوب ماء + تفاحة

2 بيض مغلي + شاي بنعناع ممكن تحليته بالعسل

الغداء:

دجاج أو لحم أو سمك مطهو بطريقة صحية + سلطة خضار أو شوربة خضار + قطعة توست

العشاء:

شوربة + سلطة زبادي + 10 ملاعق أرز أو مكرونة

عند الاحساس بالجوع، يمكن تناول 7 تمرات وكوب حليب قليل الدسم.

 

الموضوع الأصلي : رجيم للأوزان التي تزيد عن الـ 100 كيلو     -||-     المصدر : منتديات حبة حب     -||-     الكاتب : معانى الورد


 توقيع :

رد مع اقتباس