منتديات حـــبة حــب - عرض مشاركة واحدة

غربة المشاعر · #1 08-08-2014, 07:11 AM

إذا كنتى لا تريدين الشعور بالسوء خلال دورتك الشهرية يجب عليك الانتباه لما تأكلينه خلال هذا الوقت من الشهر . هل كنتى تعلمين أن هناك بعض الأطعمة التى يجب تجنبها خلال هذه الفترة ؟.. عندما يتعلق الأمر بالتشنجات المؤلمة والانتفاخ وتقلب المزاج فإن الطعام يلعب دورا هاما . تحققى من هذه الأ"عمة التى لا يجب تناولها أثناء هذه الفترة لتشعرى بنحو أفضل .

الأطعمة المصنعة :

الأطعمة المصنعة هى خيار سريع وسهل . لكن يمكنها أن تجعلك تشعرين بالسوء . على سبيل المثال الأطعمة المعلبة والرقائق تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم الذى يمكن أن يسبب عدم الراحة والانتفاخ . اختيار أطعمة صحية ووجبات خفيفة صحية مثل حفنة من المكسرات الغير مملحة هو الخيار الأفضل .

اللحوم الدسمة :
اللحوم تحتوى على كميات عالية من الدهون المشبعة التى يمكن أن تسبب الالتهابات والألم وعلاوة على ذلك إذا كنتى تعانين من تشنجات الحيض يمكن لهذه الدهون أن تزيد الأمر سوءا . هذا واحد من الأسباب التى لا يجب أن تجعلك تتانولين اللحوم لدسمة أثناء الدورة الشهرية . إذا كنتى تحبين تناول اللحوم يوميا حاولى تناول اللحوم الخالية من الدهن أو السمك .

السلع التجارية المخبوزة :
أعلم أن هذه المخبوزات لذيذة جدا ولكنها للأسف تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المتحولة والتى ترفع مستوى هرمون الأستروجين الذى يمكن أن يسبب آلام فى الرحم عندما تكونين فى هذه الفترة . أقترح عليكى تناول الخبز الغنى بالألياف بدلا منها .

الأطعمة السكرية :
الكعك والحلويات والأطعمة السكرية الأخرى كلها خيارات غير صحية ويجب عدم تناولها مطلقا خاصة إذا كنتى ترغبين فى البقاء رشيقة وبصحة جيدة . الأطعمة السكرية تعزز مزاجك فقط لفترة من الوقت خلال دورتك الشهرية والأطعمة السكرية تزيد من تشنجات الحيض وتجعلك تشعرين أنك بائسة . إذا كنتى تحبين الأطعمة السكرية ابحثى عن بدائل كالفواكه الحلوة مثل الخوخ أو البطيخ أو المانجو .

معظم النساء يعانين من عدم الراحة أثناء فترة الحيض إذا كنتى إحداهن تجنب تناول هذه الأطعمة قد يكون الحل الأمثل بالنسبة لك .